小雪养生讲究两个字-养和“藏”

小雪养生讲究两个字-养和“藏”

　　小雪后，天之阳气上升，地之阴气下沉，阴阳不交，天地闭藏，大地不再有生气，一片封藏景象。气温骤降，结冰上冻。

　　中医认为，人体的五脏肝、 心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。

　　因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所中年养生素食之道四季养生的原则是： 春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

　　一个既有效又简捷的方法-k22 揉按“太溪穴”。太溪穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称。

　　从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。

　　如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说 “真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

　　“太溪穴”是肾经上的原穴， 原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

　　揉按“太溪穴”时间是在每晚上 9 点，一次按 30 下。在按的时候我们可以采用正坐或平放 足底的姿势。

　　用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

　　小雪时节很多地方的气温已降至0°C以下，应特别重视头部保暖。头部由于在外面，很容易受风寒。

　　因为 “头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。

　　另外，头上有很多重要穴位，经常头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

　　人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老洗浴养生人时间允许的话，等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，蓄积。

　　人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有 “动则生阳”的说法，因此建议大家多做一些锻炼，

　　冬季锻炼也要根据个人体质和养生建身体橾龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；

　　患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。

　　《小雪养生讲究两个字-k22“养”和“藏”》中也有关于这方面的详细记载： “每(养生面点)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”

　　“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

　　因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，

　　故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

　　冬天阳衰阴盛，同时因 “阴脉者集于足下而聚于足心”(养生中医馆)，故夜晚寒邪易从足部入侵，进而侵犯到身体的其他部位，所以容易出现“脚冷冷全身”的现象。

　　所以将沐足时间定于夜晚临睡前，沐足后覆被入睡既能保持整夜足部温暖，顾护阳气，更能改善部分患者的睡眠质量，一举两得。