歌唱家李光羲脑梗逝世发病前这4个异常信号一定要重视（养生从年轻时）

歌唱家李光羲脑梗逝世发病前这4个异常信号一定要重视（养生从年轻时）

　　据央视新闻，2022年3月13日，中央歌剧院国家一级演员、男高音歌唱家李光羲因

　　这一消息一出立即引发了音乐界的震动。《歌唱家李光羲脑梗逝世！发病前这4个异常信号一定要重视！（附预防方法）》《卫生养生》《歌唱家李光羲脑梗逝世！发病前这4个异常信号一定要重视！（附预防方法）》《西北养生云》《歌唱家李光羲脑梗逝世！发病前这4个异常信号一定要重视！（附预防方法）》……这些都是脍炙人口的李光羲代表作。

　　我们常说音乐使人年轻，唱歌更是一项国内外医生都推崇的“健身”运动，对健康有着众多好处。但唱歌生涯占了人生年的李光羲老师也不幸中招脑梗。

　　人为什么会突然脑梗？大脑是我们生命活动的总指挥，大家都听说过植物人，那是因为人体失去了大脑的指挥协调，人就变成植物一样。

　　大脑的能量从何而来？主要来自于氧和葡萄糖。大脑所消耗的氧和葡萄糖占全身的20%~25%，所以大脑是一个高耗能器官。

　　大脑所需的氧和葡萄糖从何而来？当然是通过血液源源不断的输送。如果因为种种原因导致向脑供应血液的血管堵塞，大脑就会因为血流中断而失去能量来源，就会坏死，这就是脑梗死。

　　脑梗发生之前，会有一个小中风的表现，相当于脑梗的前兆信号。但由于症状轻且常见，很多人都忽略了。如果能抓住这些信号，在很大程度上能救自己一命！

　　脑部动脉堵塞时，会形成肢体运动障碍、肢体感觉障碍。如果发现手指发麻、合不拢，半边脸麻木、流口水，一侧脚失去知觉无力或刺痛，都要警惕脑梗。

　　经常出现舌头局部发麻、说话含糊不清、出现语言障碍、饮水呛到，可能是神经压迫有关引起，首先要考虑脑梗塞病变。

　　出现双眼视力下降，双眼越来越看不清，说明脑部视神经损伤，需要到医院检查。

　　头晕，隐约看到周围东西在旋转，伴随呕吐、恶心、耳鸣、听力困难，都不要忽视。

　　引起脑部血管堵塞的原因有很多，但以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。文末的k21方法安全有效！

　　高血压，是导致脑梗的重要诱因。血压高，非常容易导致动脉粥样硬化。所以大家平常一定要监测好自己的血压，将血压控制在合适的范围。

　　每半年监测一次血糖、血脂，已经出现血脂、血糖异常者，应积极调整饮食、生活方式，规范用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。

　　戒烟限酒，保持饮食营养均衡，以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主，适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。

　　运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。

　　建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。

　　此外，看电视时也可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。

　　走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。

　　没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向各牵拉3～5秒。

　　喝温开水。温开水可以补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。早上起床后、晚睡前以及起夜时都可以喝一杯温开水。

　　淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。而且茶水，还有助于排毒，降脂，可以改善血管健康。荷叶苦丁茶，可以降脂，降压，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。

　　荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

　　小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

　　蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。