应急总医院国医中心谷雨来了养生牢记五要点
应急总医院国医中心谷雨来了养生牢记五要点
谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨,雨生百谷也。谷雨取自“雨生百谷“之意。每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨。此时降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,正所谓“春雨贵如油”。预示着寒潮天气基本结束,气温回升加快,进入夏季。谷雨是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的反映。
《应急总医院国医中心:谷雨来了养生牢记五要点》:“初候,萍始生;二候,鸣鸠拂其羽;三候,戴胜降于桑。”古人认为,谷雨时节,水草开始随风漂流,布谷鸟拂羽振翼高飞,戴胜鸟盘桓于桑树之上,春蚕破卵而出,草木繁盛,花团锦簇,遇见最美暮春色。
常言道“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨前后,气温迅速回升,降雨明显增多,空气湿度变大。养生之人宜顺应自然,养阳祛湿。此时,气温升高,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体补益的大好时机,但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,要护肝、健脾、祛湿为宜,为安然度夏打下基础。谷雨节气如何养生?应急总医院国医中心专家来支招。
春属木,与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。古有谚语“谷雨夏未到,冷饮莫先行”,过量吃冷饮,胃肠道局部受冷刺激,反而会导致脾胃虚寒,对身体不利。所以谷雨养生,要注意健脾、祛湿热、疏肝。
谷雨时值春夏之交,此时降雨增多,空气中的湿度加大,气候开始变得温热潮湿。湿邪入侵人体容易影响脾胃运化功能,从而出现口淡黏腻、食欲欠佳,甚至腹鸣腹胀,大便溏泄等症状,这些都与湿气困脾有关。中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,湿邪侵袭,最易伤脾,且随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,此时特别需要注意健脾胃,所以此时重点是祛湿。
不要久居潮湿之地,不要穿潮湿的衣服。要注意开窗通风,加强保暖,多晒太阳,适当运动。
谷雨前后花粉、柳絮较多,有过敏病症的朋友,除了注意避免与过敏源接触,减少户外活动外,不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。谷雨时节“柳结浓烟,杨飘花雪”,最容易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。因此,过敏性体质的人在这期间要特别注意防护,外出佩戴口罩,避免与过敏源接触。出现过敏反应及时到医院就诊。4、
谷雨时节,阳气开始升腾,阴气渐消。因此,我们要顺应节气,早睡早起。早起后锻炼身体,以调养脏气。晚上不能熬夜,因为熬夜会损伤身体的阴液,出现肝血亏损,阳气偏亢,继而阴虚火旺,产生疾病。温度回升,人们的新陈代谢进程被加快了,大脑对供氧量的需求随之提升,一旦出现供氧不足的情形,人便会容易犯困。中医认为“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏。
谷雨正值春夏之交,万物生发,人的内心也处于勃发时期。春天又是肝旺之时,肝与情志密切相关。如果情绪控制不好,就容易发怒、上火。所以,在这个时节,要保持心态平和,心情舒畅,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。《中医养生论》里就有“广步于庭,被发缓形”的阐述,意思是让人们在这个季节散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步,以“舒缓”为宜,不宜大汗。