谷雨养生好时节养好身体这三处健健康康一整年

谷雨养生好时节养好身体这三处健健康康一整年

　　才始迎春来，又送春归去。再过两天，马上就到了春天的最后一个节气-k22谷雨。

　　图片来源shutterstock俗话说“好雨生百谷”，谷雨节气过后，天气加速回暖，雨水也会不断增多。不过有时，虽然看着天气挺晴的，早上开开心心地“轻装”出门，结果就被冻得一激灵；特别在南方，三天两头阴雨不断......

　　所以重点来了-k22“春季养好生，健康一整年”！如果此时不注意保养，则很容易给身体积下“病根”，接下来的日子更不好“受”~谷雨是春天的最后一个节气，也是今春调养身体的最后一个机会了；之前没注意不要紧，这次可别再错过了呀！本期【谷雨养生好时节养好身体这“三处”健健康康一整年！】，小动君就来给你讲一讲，谷雨(梓潼百菇养生园)-k22接下来的这一个月，养好“这几处”，健健康康入夏，舒舒服服全年！

　　“有好关节在，人老腿不老！”要知道，我们的关节最怕(青花瓷养生被)与(养生建身体橾)谷雨时节，气温回升较快，但依旧早晚寒凉；而且随着降水的明显增多，一年中“湿气最重的时节”也来临了。此时如果不注意保暖，则很容易被寒湿气侵入体内，成为诱发或加重风湿病、关节炎的“温床”。为了更好地护好关节，除了做好保暖、避免受凉之外，适当、适时的锻炼也非常重要：

　　上午 10~11 点，下午 3~4 点不但阳光充足、温度更为适宜，空气质量也更佳~晒晒太阳、散散步，舒展一下筋骨倍儿舒服！

　　春季多雨，特别是南方地区，更是阴雨连绵、湿气袭人。很容易使我们被湿气“缠身”。

　　体内湿气重的表现 明明没干什么，却总觉得身体又沉又累 大便粘稠，总是黏马桶上，冲不干净 痰多、咳嗽，嗓子里总是不清爽 舌苔厚重，口苦、口臭 容易腰酸关节痛 头发油腻，容易掉头发、长白发

　　如果体内湿气过重，吃再多的补品都如同隔山打牛，而且减肥也总是反弹、很难“瘦”所以此时，养生之首，祛湿为重！给大家推荐(养生运动员)，健脾祛湿，美味好吃

　　选用赤小豆，而非红小豆。如何区分：赤小豆扁长，不宜煮烂；红小豆圆、大，容易出沙，口感软糯。

　　将莲子、芡实、山药、大米等洗净后，浸泡 1~2 个小时，再熬制成粥，那叫一个软糯可口~

　　用陈皮泡水喝，有益于健脾开胃，缓解积食胀气，而且对祛除体内湿气也有很好的功效。如果不知道如何搭配，小动君在这里给大家几个参考：

　　 陈皮+胎菊：清肝明目 陈皮+柠檬：润春燥 陈皮+山楂：改善积食滞气除此之外用艾叶或花椒泡泡脚，拔个火罐或做做汗蒸~不但活血解乏，也能很好地驱散体内湿寒气哦！

　　图片来源 ?shutterstock春季，万物阳气生发。如果这个时候没有好好调养，除了容易被“寒湿邪”趁虚而入，还很容易上火-k22动不动就口鼻干燥、牙龈肿痛，甚至便秘、咽痛若想在养好阳气的同时，又不上火，从饮食起居上都要稍加注意

　　动图来源 ?SOOGIF“捂好”是预防寒湿气侵入体内的k22道防线，也是最简单易做的方法了。

　　随着天气日渐转暖，减衣也要记住(根须养生汤)原则-k22毕竟我们的关节最怕湿寒，下面穿厚点，护好关节才是硬道理！

　　动图来源 ?SOOGIF饮食上忌寒凉，多甘温性的食物，桂圆、小米、山药等，有助于阳气的生发。此外，春天易上火的朋友还宜适当(养生果汁食谱)降燥，如苦菊、苦瓜、菊花茶、金银花茶等。

　　阳光明媚，温暖宜人，多出去运动运动，吸收大自然的精华，阳气自然生发此外，我们身上有三个重要的养生部位，让它们也“活”起来-k22不仅能够疏通经脉、发散阳气，还可以去火排毒、改善疼痛~有空了就拍一拍、揉一揉吧~全身轻松！图片来源shutterstock 拍腋窝：排毒促循环，强心肺

　　双手交叉抱臂，左手大拇指按住右侧腋窝，右手大拇指按住左侧腋窝；轻轻按揉 3~5 分钟。

　　将一侧手臂伸直，用另一只手的掌心轻轻拍打肘窝部位；每侧拍打 3~5 分钟。

　　特健康减肥养生